ព័ត៌មាន

រដូវរងាគឺត្រជាក់ ការរក្សាភាពកក់ក្តៅគឺជារឿងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យុវវ័យជាច្រើនបានដោះកជើងរបស់ពួកគេ ហើយពាក់ស្បែកជើងស្តើងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ម៉ូដ និងភាពស្រស់ស្អាត។យូរៗទៅ ភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ហើយពួកគេទំនងជាត្រូវបានវាយប្រហារដោយមេរោគ ដែលបន្សល់ទុកជាបន្តបន្ទាប់។ ថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅក្នុងរដូវរងា។

ជើងគឺជាកន្លែងឆ្ងាយបំផុតពីបេះដូងរបស់យើង។ជាការពិត ជើងងាយនឹងសីតុណ្ហភាព។ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ ភាពធន់របស់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ ដែលងាយនឹងបង្កភាពមិនស្រួលនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមាន “ត្រជាក់ចេញពីជើង ជំងឺពីបាតជើង”។ បាតជើងគឺសំបូរបែប។ នៅក្នុងសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃជើងគឺស្តើង ជាមួយនឹងដំណើរការអ៊ីសូឡង់កម្ដៅមិនល្អ និងងាយរងឥទ្ធិពលដោយភាពត្រជាក់។សីតុណ្ហភាពនៃជើងមានកម្រិតទាបពេក ដែលនឹងធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ ឈឺពោះ ឈឺខ្នងទាប សរសៃ varicose និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

ដើម្បីរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ សូមកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

1. បន្ថែមពីលើជម្រើសនៃរលុង, ទន់,ក្តៅដំណើរការនៃស្បែកជើង និងស្រោមជើង ងាយស្រួលបែកញើសជើង ស្បែកជើងក៏គួរដាក់នៅលើ hygroscopic insole ល្អជាងមុន សីតុណ្ហភាពផ្ទៃជើងគួរតែរក្សាបានក្នុង 28 ℃ ~ 30 ℃ ងាយស្រួលបំផុត។

2. ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែបិទពងបែកក្តៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធានាលំហូរឈាមក្នុងជើងរបស់អ្នកបានរលូន។ ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ធ្វើឱ្យ qi និងឈាម សម្រាកសរសៃពួរ និងជម្រះវត្ថុបញ្ចាំ និងជំរុញចលនាឈាមរត់ និងមេតាប៉ូលីសពាសពេញរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជើងបេះដូង និងម្រាមជើង ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

3 ការដេកនៅតែអាចដាក់ក្នុងថង់ទឹកក្តៅបាតជើង ដូច្នេះមិនត្រឹមតែអាចជៀសផុតពីបាតជើងត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានភួយក្តៅៗកាត់បន្ថយភាពត្រជាក់ផងដែរ ដើម្បីឱ្យមនុស្សគេងលក់បានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

4. ពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងក្នុងរដូវរងារ អាចជំរុញ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង អវយវៈក្រោម ដោយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដើម្បីធានាថាសីតុណ្ហភាពជើងមិនទាបពេក។

5. ពាក់ស្បែកជើងកប្បាសច្រើនជាងស្បែកជើងស្បែកក្នុងរដូវរងា។ ស្បែកជើងកប្បាសរក្សាសីតុណ្ហភាពថេរ និងរក្សាភាពកក់ក្តៅ ទន់ និងផាសុកភាព ខណៈពេលដែលស្បែកជើងស្បែកបញ្ចេញកំដៅបានលឿន ហើយស្បែកក៏រឹង ដែលមិនអំណោយផលដល់ការរក្សាកំដៅ។